SPORT ET SANTÉ INTESTINALE

Sport et santé intestinale : un duo gagnant après 45 ans !

Le saviez-vous ?
L’activité physique peut avoir un impact positif sur votre microbiote intestinal 🏃‍♀
Ce microbiote joue un rôle essentiel dans la digestion, l’absorption des nutriments et la protection contre les agents pathogènes.
Mais ce n’est pas tout — il influence aussi votre humeur et votre bien-être général.

Pourquoi est-ce si important après 45 ans ?
Avec l’âge, l’équilibre de votre microbiote peut être fragilisé par les changements hormonaux, le stress ou un mode de vie sédentaire.
Heureusement, il est prouvé qu’une activité physique régulière et adaptée peut :

✅ Favoriser une plus grande diversité bactérienne, essentielle à une bonne digestion
✅ Renforcer le système immunitaire en stimulant les "bonnes bactéries"
✅ Améliorer le métabolisme, apportant une énergie durable au quotidien

Petit bémol :
Des entraînements trop intenses ou irréguliers peuvent produire l’effet inverse et perturber cet équilibre délicat.

Conseils pour un microbiote en pleine forme :
⿡ Bougez régulièrement : 30 minutes de marche rapide ou de yoga suffisent.
⿢ Intégrez des probiotiques (comme le yaourt fermenté) et des prébiotiques (fibres) dans vos repas.
⿣ Gérez votre stress grâce à la relaxation ou à la méditation.

En résumé :
Bouger, mieux manger et prendre soin de soi sont les clés d’une santé intestinale optimale !
Et vous, qu’avez-vous intégré à votre routine pour chouchouter votre microbiote ?

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Prêt(e) à passer à l’action ? 🎽

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Pensez toujours à consulter un professionnel de santé avant de débuter une nouvelle activité physique.